Dormir en completa oscuridad no solo mejora la calidad del sueño, sino que también podría reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, de acuerdo con un estudio publicado en la revista JAMA Network Open.
Los investigadores analizaron los hábitos de descanso y la exposición a la luz de casi 89.000 personas del Reino Unido durante un período promedio de nueve años. Descubrieron que quienes dormían en ambientes con luz intensa, similar a tener las luces del techo encendidas, tenían un 56% más de probabilidades de desarrollar insuficiencia cardíaca, un 32% más de riesgo de sufrir enfermedad coronaria y un 28% más de padecer un accidente cerebrovascular.
La exposición a la luz altera los ritmos circadianos
El estudio señala que la exposición nocturna a la luz puede alterar los ritmos circadianos, los cuales regulan los ciclos naturales de sueño y vigilia. Esta alteración podría afectar el funcionamiento cardiovascular, provocar hipertensión y aumentar el riesgo de infartos o arritmias.
Asimismo, la investigación encontró que una mayor exposición a la luz diurna, especialmente en las primeras horas de la mañana, se asocia con una mejor salud del corazón.
Aunque el estudio no establece una relación directa de causa y efecto, los autores subrayan que mantener la oscuridad durante el sueño podría ser una medida sencilla para cuidar la salud cardiovascular. Recomiendan reducir el uso de pantallas antes de dormir, apagar luces innecesarias y optar por cortinas opacas o antifaces que bloqueen la luz.
Redacción de: Karen Rodríguez A.
