{"id":29484,"date":"2026-07-10T08:50:12","date_gmt":"2026-07-10T12:50:12","guid":{"rendered":"https:\/\/thespanishmedia.com\/?p=29484"},"modified":"2026-07-10T08:50:12","modified_gmt":"2026-07-10T12:50:12","slug":"ojos-cansados-mentes-agotadas-una-guia-para-que-las-pantallas-no-ocupen-toda-la-infancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thespanishmedia.com\/zh\/ojos-cansados-mentes-agotadas-una-guia-para-que-las-pantallas-no-ocupen-toda-la-infancia\/","title":{"rendered":"\u201cOjos cansados, mentes agotadas\u201d: una gu\u00eda para que las pantallas no ocupen toda la infancia"},"content":{"rendered":"<p><b>TORONTO.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Los tel\u00e9fonos, las tabletas y los videojuegos ya no son elementos ocasionales en la vida de los ni\u00f1os. Est\u00e1n presentes en las aulas, en las tareas, durante las comidas, en los trayectos y, con frecuencia, hasta el momento de dormir. La tecnolog\u00eda ofrece herramientas educativas y de comunicaci\u00f3n, pero su presencia constante tambi\u00e9n ha dejado a muchas familias frente a una pregunta dif\u00edcil: \u00bfc\u00f3mo poner l\u00edmites sin convertir cada d\u00eda en una pelea?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ese es el problema que aborda <\/span><b>\u201cOjos cansados, mentes agotadas\u201d<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, el nuevo libro del doctor Julio P\u00e9rez, especialista en salud visual con m\u00e1s de 25 a\u00f1os de experiencia. La obra fue presentada recientemente en un evento al que asisti\u00f3 <\/span><b>The Spanish Media<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que tuvo la oportunidad de conversar con el autor sobre los efectos de la sobreexposici\u00f3n digital y las estrategias que propone para prevenir que ni\u00f1os y adolescentes desarrollen una relaci\u00f3n dependiente con las pantallas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante la entrevista, P\u00e9rez explic\u00f3 que el libro no busca demonizar la tecnolog\u00eda ni pedir a las familias que eliminen por completo los dispositivos. Su propuesta es m\u00e1s pr\u00e1ctica: ense\u00f1ar a padres y cuidadores a reconocer las se\u00f1ales de desequilibrio y establecer h\u00e1bitos que protejan la visi\u00f3n, la atenci\u00f3n, el sue\u00f1o y la convivencia familiar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El t\u00edtulo resume dos de los problemas que el autor observa con mayor frecuencia. Por una parte, ni\u00f1os que terminan el d\u00eda con fatiga ocular, dolores de cabeza, irritaci\u00f3n o dificultad para enfocar despu\u00e9s de pasar varias horas frente a una pantalla. Por otra, menores que permanecen mentalmente estimulados durante demasiado tiempo y tienen problemas para concentrarse, descansar o separarse del dispositivo.<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"tEl libro que saca a los j\u00f3venes de las pantallas\" width=\"1778\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/iFrOloGHkpM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El libro plantea que el problema no puede medirse \u00fanicamente contando minutos. Tambi\u00e9n importa qu\u00e9 contenido consume el ni\u00f1o, en qu\u00e9 momento lo hace y qu\u00e9 actividades est\u00e1n siendo desplazadas. Una hora frente a una pantalla para hablar con un familiar, crear m\u00fasica o realizar una actividad escolar no produce necesariamente la misma experiencia que una hora de consumo autom\u00e1tico de videos cortos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La pregunta central es qu\u00e9 deja de ocurrir mientras la pantalla est\u00e1 encendida: dormir, jugar al aire libre, conversar, leer, moverse o simplemente tolerar el aburrimiento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta preocupaci\u00f3n coincide con las recomendaciones de organismos de salud infantil. La Sociedad Canadiense de Pediatr\u00eda aconseja evitar el uso habitual de pantallas en menores de dos a\u00f1os, salvo las videollamadas con adultos cercanos. Para ni\u00f1os de dos a cinco a\u00f1os, recomienda limitar el tiempo sedentario frente a dispositivos a aproximadamente una hora diaria o menos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para ni\u00f1os mayores y adolescentes, los especialistas sugieren mirar m\u00e1s all\u00e1 de una cifra r\u00edgida. Las se\u00f1ales de alerta aparecen cuando el uso digital interfiere con el sue\u00f1o, la actividad f\u00edsica, el rendimiento escolar, las relaciones familiares o la capacidad de realizar otras actividades sin sentir ansiedad o irritabilidad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La Sociedad Canadiense de Pediatr\u00eda tambi\u00e9n recomienda mantener momentos cotidianos libres de pantallas, especialmente durante las comidas y las conversaciones familiares. En ni\u00f1os mayores y adolescentes, aconseja evitar los dispositivos por lo menos una hora antes de dormir y mantenerlos fuera de la habitaci\u00f3n durante la noche.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cOjos cansados, mentes agotadas\u201d intenta traducir este tipo de recomendaciones en acciones aplicables dentro de una casa real. Seg\u00fan su presentaci\u00f3n oficial, el libro incluye m\u00e9todos para reconocer la fatiga visual digital, reducir el estr\u00e9s ocular, mejorar las rutinas de sue\u00f1o y crear reglas familiares sin pretender eliminar la tecnolog\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uno de los puntos que destac\u00f3 P\u00e9rez durante su conversaci\u00f3n con The Spanish Media es la importancia de actuar antes de que el uso de las pantallas se convierta en el centro de la vida cotidiana. No se trata solamente de retirar un tel\u00e9fono cuando ya existe un conflicto, sino de construir desde temprano una relaci\u00f3n m\u00e1s consciente con los dispositivos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eso implica que los adultos tambi\u00e9n revisen sus h\u00e1bitos. Resulta dif\u00edcil pedirle a un ni\u00f1o que deje el tel\u00e9fono durante la cena si los padres contin\u00faan respondiendo mensajes o revisando redes sociales. Las reglas familiares funcionan mejor cuando son compartidas y cuando los adultos ofrecen alternativas concretas: juegos, deportes, lectura, conversaciones y actividades fuera de casa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El desaf\u00edo es especialmente complejo para las familias inmigrantes. Las pantallas permiten mantener el contacto con abuelos y familiares que viven en otros pa\u00edses, facilitan el aprendizaje de idiomas y ofrecen entretenimiento mientras los padres enfrentan jornadas laborales extensas. Por eso, cualquier estrategia debe evitar la culpa y reconocer que los dispositivos tambi\u00e9n cumplen funciones \u00fatiles.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El objetivo, insiste la propuesta del libro, no es criar ni\u00f1os aislados de la tecnolog\u00eda. Es evitar que crezcan sin aprender a detenerla.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Publicado en espa\u00f1ol y en ingl\u00e9s, \u201cOjos cansados, mentes agotadas\u201d est\u00e1 dirigido a padres, cuidadores, educadores y profesionales de la salud. Su principal aporte no est\u00e1 en ofrecer una prohibici\u00f3n general, sino en abrir una conversaci\u00f3n que muchas familias han aplazado: c\u00f3mo recuperar el control del tiempo, la atenci\u00f3n y los v\u00ednculos en hogares donde las pantallas ya forman parte de la vida diaria.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u00bfD\u00f3nde obtener m\u00e1s informaci\u00f3n?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La informaci\u00f3n sobre el libro, su autor y los materiales adicionales para las familias est\u00e1 disponible en el sitio oficial:<\/span><\/p>\n<p><b>ojoscansadosmentesagotadas.com<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para consultar orientaci\u00f3n sobre el uso saludable de pantallas en ni\u00f1os, las familias tambi\u00e9n pueden revisar las recomendaciones de la <\/span><b>Sociedad Canadiense de Pediatr\u00eda<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><b>Redacci\u00f3n de: <\/b>Mauricio Navas Talero LJI Reporter<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>TORONTO. 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