{"id":22159,"date":"2025-05-26T13:26:30","date_gmt":"2025-05-26T17:26:30","guid":{"rendered":"https:\/\/thespanishmedia.com\/?p=22159"},"modified":"2025-05-26T13:26:30","modified_gmt":"2025-05-26T17:26:30","slug":"dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thespanishmedia.com\/en\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\/","title":{"rendered":"Dormir m\u00e1s y acostarse temprano mejora el rendimiento cerebral en adolescentes"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un estudio internacional liderado por investigadores de la Universidad de Cambridge y la Universidad Fudan de Shangh\u00e1i ha revelado que los adolescentes que duermen m\u00e1s horas y se acuestan m\u00e1s temprano presentan una mejor funci\u00f3n cerebral y un rendimiento superior en pruebas de memoria, vocabulario y resoluci\u00f3n de problemas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los hallazgos, publicados el mes pasado en la revista <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Cell Reports<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, se basan en datos del Estudio sobre el Desarrollo Cognitivo del Cerebro Adolescente (ABCD, por sus siglas en ingl\u00e9s), el mayor estudio a largo plazo sobre desarrollo cerebral infantil en Estados Unidos.<\/span><\/p>\n<h2><b>An\u00e1lisis de patrones de sue\u00f1o en m\u00e1s de 3.200 adolescentes<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El equipo cient\u00edfico analiz\u00f3 a m\u00e1s de 3.200 adolescentes estadounidenses de entre 11 y 12 a\u00f1os, quienes llevaron dispositivos de seguimiento (<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">FitBits<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">) para registrar sus patrones de sue\u00f1o. Estos datos fueron comparados con im\u00e1genes cerebrales y resultados de pruebas cognitivas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los participantes fueron agrupados en tres categor\u00edas seg\u00fan sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o: el Grupo Uno (39%): Dorm\u00edan en promedio 7 horas y 10 minutos, se acostaban tarde y se levantaban temprano. El Grupo Dos (24%): Dorm\u00edan 7 horas y 21 minutos, con patrones de sue\u00f1o promedio. Finalmente, el Grupo Tres (37%): Dorm\u00edan 7 horas y 25 minutos, se acostaban m\u00e1s temprano y presentaban frecuencias card\u00edacas m\u00e1s bajas durante el sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El tercer grupo, con h\u00e1bitos de sue\u00f1o m\u00e1s saludables, obtuvo mejores resultados en todas las pruebas cognitivas aplicadas. Adem\u00e1s, mostr\u00f3 una mayor actividad cerebral y un mayor volumen cerebral, en comparaci\u00f3n con los otros dos grupos. Por el contrario, el primer grupo present\u00f3 el menor rendimiento y menor desarrollo cerebral.<\/span><\/p>\n<h2><b>El sue\u00f1o y el desarrollo cognitivo<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque las diferencias en la duraci\u00f3n del sue\u00f1o entre grupos fueron menores a 20 minutos, los investigadores detectaron cambios significativos en el rendimiento mental y la estructura cerebral. Este hallazgo subraya la importancia de la calidad y el horario del sue\u00f1o en una etapa clave del desarrollo humano.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o recomienda que los adolescentes duerman entre ocho y diez horas por noche. Sin embargo, el estudio muestra que incluso quienes tienen mejores h\u00e1bitos de sue\u00f1o no alcanzan ese m\u00ednimo recomendado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan los investigadores, los cambios hormonales y en el ritmo circadiano que ocurren durante la adolescencia tienden a retrasar naturalmente la hora de sue\u00f1o, lo que se ve agravado por factores como el uso excesivo del tel\u00e9fono m\u00f3vil, el estr\u00e9s y la falta de una rutina estable.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n destaca la importancia de una buena \u201chigiene del sue\u00f1o\u201d. Limitar el uso de dispositivos electr\u00f3nicos antes de dormir, reducir la cafe\u00edna, establecer horarios regulares para acostarse y evitar actividad f\u00edsica intensa en la noche son algunas de las medidas que pueden ayudar a mejorar la calidad del sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, se resalta el papel de los padres o cuidadores en la supervisi\u00f3n de los h\u00e1bitos nocturnos. Los adolescentes que reciben instrucciones claras sobre la hora de dormir y que cuentan con l\u00edmites establecidos tienen menos dificultades para descansar adecuadamente y muestran mejor concentraci\u00f3n durante el d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El estudio concluye que entender y mejorar los h\u00e1bitos de sue\u00f1o en la adolescencia puede tener un impacto significativo en el desarrollo cognitivo y el bienestar general de los j\u00f3venes..<\/span><\/p>\n<p><b>Redacci\u00f3n de: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Karen Rodr\u00edguez A.<\/span><b><br \/>\n<\/b><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un estudio internacional liderado por investigadores de la Universidad de Cambridge y la Universidad Fudan de Shangh\u00e1i ha revelado que los adolescentes que duermen m\u00e1s horas y se acuestan m\u00e1s temprano presentan una mejor funci\u00f3n cerebral y un rendimiento superior en pruebas de memoria, vocabulario y resoluci\u00f3n de problemas. Los hallazgos, publicados el mes pasado [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":22163,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[2638,7343,7344,7345,7346,7347,481,1265,5064,7348,4801,354,7349,6343,3142],"class_list":["post-22159","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-notas-para-curiosos","tag-bienestarjuvenil","tag-cienciadelsueno","tag-descansonocturno","tag-dormirbien","tag-dormirtemprano","tag-educacionysalud","tag-habitossaludables","tag-juventudsaludable","tag-neurociencia","tag-rendimientocognitivo","tag-saludcerebral","tag-saludmental","tag-suenoadolescente","tag-suenoysalud","tag-adolescentes"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v28.2 (Yoast SEO v28.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Dormir m\u00e1s y acostarse temprano mejora el rendimiento cerebral en adolescentes - The Spanish Media<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Un estudio internacional liderado por investigadores de la Universidad de Cambridge y la Universidad Fudan de Shangh\u00e1i ha revelado que los adolescentes que duermen m\u00e1s horas y se acuestan m\u00e1s temprano presentan una mejor funci\u00f3n cerebral y un rendimiento superior en pruebas de memoria, vocabulario y resoluci\u00f3n de problemas.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/thespanishmedia.com\/en\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dormir m\u00e1s y acostarse temprano mejora el rendimiento cerebral en adolescentes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Un estudio internacional liderado por investigadores de la Universidad de Cambridge y la Universidad Fudan de Shangh\u00e1i ha revelado que los adolescentes que duermen m\u00e1s horas y se acuestan m\u00e1s temprano presentan una mejor funci\u00f3n cerebral y un rendimiento superior en pruebas de memoria, vocabulario y resoluci\u00f3n de problemas.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/thespanishmedia.com\/en\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"The Spanish Media\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/thespanishmedia.ca\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-26T17:26:30+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"The Spanish Media\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"The Spanish Media\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"The Spanish Media\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cdfd443208fa68f9cec21cb44a66c134\"},\"headline\":\"Dormir m\u00e1s y acostarse temprano mejora el rendimiento cerebral en adolescentes\",\"datePublished\":\"2025-05-26T17:26:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\\\/\"},\"wordCount\":593,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"keywords\":[\"#BienestarJuvenil\",\"#CienciaDelSue\u00f1o\",\"#DescansoNocturno\",\"#DormirBien\",\"#DormirTemprano\",\"#Educaci\u00f3nYSalud\",\"#H\u00e1bitosSaludables\",\"#JuventudSaludable\",\"#neurociencia\",\"#RendimientoCognitivo\",\"#saludCerebral\",\"#SaludMental\",\"#Sue\u00f1oAdolescente\",\"#Sue\u00f1oYSalud\",\"adolescentes\"],\"articleSection\":[\"Notas para Curiosos\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\\\/\",\"name\":\"Dormir m\u00e1s y acostarse temprano mejora el rendimiento cerebral en adolescentes - The Spanish Media\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2025-05-26T17:26:30+00:00\",\"description\":\"Un estudio internacional liderado por investigadores de la Universidad de Cambridge y la Universidad Fudan de Shangh\u00e1i ha revelado que los adolescentes que duermen m\u00e1s horas y se acuestan m\u00e1s temprano presentan una mejor funci\u00f3n cerebral y un rendimiento superior en pruebas de memoria, vocabulario y resoluci\u00f3n de problemas.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\\\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dormir m\u00e1s y acostarse temprano mejora el rendimiento cerebral en adolescentes\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/\",\"name\":\"The Spanish Media\",\"description\":\"Noticias en espa\u00f1ol, inmigraci\u00f3n y settlement en Canad\u00e1.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/#organization\",\"name\":\"The Spanish Media\",\"url\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/Logo-Horizontal.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/Logo-Horizontal.png\",\"width\":1840,\"height\":720,\"caption\":\"The Spanish Media\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/thespanishmedia.ca\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/thespanishmedia.ca\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@TheSpanishMedia-\",\"https:\\\/\\\/www.tiktok.com\\\/@thespanishmedia\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cdfd443208fa68f9cec21cb44a66c134\",\"name\":\"The Spanish Media\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a6f15b35b39a16d5773702f6e938298774ef701109a0e7fb8d3a3e34f260f3a?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a6f15b35b39a16d5773702f6e938298774ef701109a0e7fb8d3a3e34f260f3a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a6f15b35b39a16d5773702f6e938298774ef701109a0e7fb8d3a3e34f260f3a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"The Spanish Media\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/thespanishmedia.com\\\/en\\\/author\\\/media\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dormir m\u00e1s y acostarse temprano mejora el rendimiento cerebral en adolescentes - The Spanish Media","description":"Un estudio internacional liderado por investigadores de la Universidad de Cambridge y la Universidad Fudan de Shangh\u00e1i ha revelado que los adolescentes que duermen m\u00e1s horas y se acuestan m\u00e1s temprano presentan una mejor funci\u00f3n cerebral y un rendimiento superior en pruebas de memoria, vocabulario y resoluci\u00f3n de problemas.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/thespanishmedia.com\/en\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Dormir m\u00e1s y acostarse temprano mejora el rendimiento cerebral en adolescentes","og_description":"Un estudio internacional liderado por investigadores de la Universidad de Cambridge y la Universidad Fudan de Shangh\u00e1i ha revelado que los adolescentes que duermen m\u00e1s horas y se acuestan m\u00e1s temprano presentan una mejor funci\u00f3n cerebral y un rendimiento superior en pruebas de memoria, vocabulario y resoluci\u00f3n de problemas.","og_url":"https:\/\/thespanishmedia.com\/en\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\/","og_site_name":"The Spanish Media","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/thespanishmedia.ca","article_published_time":"2025-05-26T17:26:30+00:00","author":"The Spanish Media","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"The Spanish Media","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/thespanishmedia.com\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/thespanishmedia.com\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\/"},"author":{"name":"The Spanish Media","@id":"https:\/\/thespanishmedia.com\/#\/schema\/person\/cdfd443208fa68f9cec21cb44a66c134"},"headline":"Dormir m\u00e1s y acostarse temprano mejora el rendimiento cerebral en adolescentes","datePublished":"2025-05-26T17:26:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/thespanishmedia.com\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\/"},"wordCount":593,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/thespanishmedia.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/thespanishmedia.com\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","keywords":["#BienestarJuvenil","#CienciaDelSue\u00f1o","#DescansoNocturno","#DormirBien","#DormirTemprano","#Educaci\u00f3nYSalud","#H\u00e1bitosSaludables","#JuventudSaludable","#neurociencia","#RendimientoCognitivo","#saludCerebral","#SaludMental","#Sue\u00f1oAdolescente","#Sue\u00f1oYSalud","adolescentes"],"articleSection":["Notas para Curiosos"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/thespanishmedia.com\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/thespanishmedia.com\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\/","url":"https:\/\/thespanishmedia.com\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\/","name":"Dormir m\u00e1s y acostarse temprano mejora el rendimiento cerebral en adolescentes - The Spanish Media","isPartOf":{"@id":"https:\/\/thespanishmedia.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/thespanishmedia.com\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/thespanishmedia.com\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2025-05-26T17:26:30+00:00","description":"Un estudio internacional liderado por investigadores de la Universidad de Cambridge y la Universidad Fudan de Shangh\u00e1i ha revelado que los adolescentes que duermen m\u00e1s horas y se acuestan m\u00e1s temprano presentan una mejor funci\u00f3n cerebral y un rendimiento superior en pruebas de memoria, vocabulario y resoluci\u00f3n de problemas.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/thespanishmedia.com\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/thespanishmedia.com\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/thespanishmedia.com\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/thespanishmedia.com\/dormir-mas-y-acostarse-temprano-mejora-el-rendimiento-cerebral-en-adolescentes\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/thespanishmedia.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dormir m\u00e1s y acostarse temprano mejora el rendimiento cerebral en adolescentes"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/thespanishmedia.com\/#website","url":"https:\/\/thespanishmedia.com\/","name":"The Spanish Media","description":"News in Spanish, immigration and settlement in Canada.","publisher":{"@id":"https:\/\/thespanishmedia.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/thespanishmedia.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/thespanishmedia.com\/#organization","name":"The Spanish Media","url":"https:\/\/thespanishmedia.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/thespanishmedia.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/thespanishmedia.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Logo-Horizontal.png","contentUrl":"https:\/\/thespanishmedia.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Logo-Horizontal.png","width":1840,"height":720,"caption":"The Spanish Media"},"image":{"@id":"https:\/\/thespanishmedia.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/thespanishmedia.ca","https:\/\/www.instagram.com\/thespanishmedia.ca\/","https:\/\/www.youtube.com\/@TheSpanishMedia-","https:\/\/www.tiktok.com\/@thespanishmedia"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/thespanishmedia.com\/#\/schema\/person\/cdfd443208fa68f9cec21cb44a66c134","name":"The Spanish Media","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a6f15b35b39a16d5773702f6e938298774ef701109a0e7fb8d3a3e34f260f3a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a6f15b35b39a16d5773702f6e938298774ef701109a0e7fb8d3a3e34f260f3a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a6f15b35b39a16d5773702f6e938298774ef701109a0e7fb8d3a3e34f260f3a?s=96&d=mm&r=g","caption":"The Spanish Media"},"url":"https:\/\/thespanishmedia.com\/en\/author\/media\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thespanishmedia.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thespanishmedia.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thespanishmedia.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thespanishmedia.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thespanishmedia.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22159"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/thespanishmedia.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22159\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thespanishmedia.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thespanishmedia.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thespanishmedia.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}